營養師謝宜芳提醒消費者，吃冰也要注意熱量控制喔！不要為了清涼消暑壞了窈窕大計。她最推薦自己在家做水果冰沙，少放一點煉乳，少加一點糖水，但多一點水果，多一點優格或牛奶，就可以吃得涼爽又營養。 營養師版的水果冰沙，是將水果切丁凍成冰塊，再和優酪乳或牛奶一起攪打成水果冰沙。盛產的芒果、香瓜、哈密瓜、水蜜桃、葡萄等，都可以做為冰沙的材料。 謝宜芳說，在外頭吃冰，她格外會對熱量斤斤計較，尤其是淋在冰品上的冰料，更要睜大眼睛好好選，例如粉圓，就是有熱量卻營養不高的食品；還有仙草、愛玉、杏仁豆腐等看起來透明清涼，但是目前市面上，很少有純愛玉、純仙草，很多都是添加澱粉或地瓜粉才能成形；有的杏仁豆腐為了吃起來更柔軟，還會加上鮮奶油，所以，吃冰也要節制，才能做個酷暑美人兒。